Kegel exercitarea erecției

Sănătate Kegel exercitarea erecției 4 exerciții Kegel care îți vor supraîncărca viața sexuală! Ultimele femei care au înnebunit fitness s-au bâlbâit nu este ceva ce ați găsi pe o listă de cursuri de fitness la sala de sport locală.

FOTO govastileto.

Nu este squats, Zumba sau Jazzercise - este Kegels. Este posibil să fi auzit de Kegels, dar să vă reîmprospătați memoria: exercițiile Kegel vizează mușchii care fac parte din podeaua pelvină, cunoscută și sub numele de mușchii PC.

Kegel exercitarea erecției, acest lucru vă poate ajuta să vă îmbunătățiți viața de dragoste, făcând mai ușor punctul culminant și permițând orgasmele mai puternice.

S-ar putea să descoperiți că Kegels vă permite să aveți mai puternic sau orgasme multiplede asemenea!

Glisați rapid și eliberați-vă timpurile 10 ale computerului.

De asemenea, deschide calea pentru a utiliza diferite tipuri de dildo-uri cu curea. Un bonus suplimentar este că exercițiile Kegel favorizează, de asemenea, un control mai mare al vezicii urinare, motiv pentru care sunt recomandate frecvent femeilor care prezintă incontinență urinară după naștere.

Notă marginală: Am pus împreună această evaluare în profunzime asta va descoperi cât de bine sunteți când dați sex oral și vă satisfaceți bărbatul.

4 exerciții Kegel care îți vor supraîncărca viața sexuală!

Este posibil să descopere câteva adevăruri incomode sau poate descoperi că ești deja o regină care oferă slujbe de lovitură. Nu sunt doar pentru femei. Kegel exercitarea erecției asemenea, bărbații își pot exercita mușchii Kegel pentru a crește dimensiunea și intensitatea erecțiilor și pentru a reduce aparițiile premature ale ejaculării. Cu toate acestea, următorul plan de antrenament Kegel este doar pentru doamne.

1. Forumul penisului soțului
2. Efecte secundare temporare a acestor exercitii Kegel Atât bărbaţii cât şi femeile au un muşchi PC pubococcigiancare este responsabil pentru sănătatea podelei pelviene.
3. Punctele corpului uman pentru erecție
4. „Sex pe muchie” și alte tehnici cu care să faci partida să dureze mai mult
5. Erecțiile frecvente sunt sau nu dăunătoare
6. Erectie - Obtinerea Si Mentinerea Pana La Sfarsit A Erectiei Penisului
7. Exerciții Kegel - Creierul tău pe porno
8. Caracterizată prin ejaculare care apare întotdeauna sau aproape întotdeauna înainte de sau la un minut de la penetrare, EP poate avea mai multe cauze.

Primele lucruri în primul rând Dacă sunteți complet nou la exercițiile Kegel, să începem cu elementele de bază. Cum ar fi, unde sunt mușchii Kegel?

„Sex pe muchie” și alte tehnici cu care să faci partida să dureze mai mult

Pentru o idee și mai bună, încercați să vă opriți la mijlocul fluxului data viitoare când trebuie să urinați. Mușchii pe care îi folosiți pentru a face acest lucru sunt mușchii Kegel. Deși aceasta este o metodă eficientă pentru localizarea mușchilor Kegel, nu este recomandat să încetați în mod regulat să urineze mid-stream ca parte a rutinei dvs. Acest lucru poate avea efectul opus slăbirii acestor mușchi și vă poate pune în pericol infecția.

Exercitiile Kegel pentru barbati

Înainte de a începe rutina de exerciții Kegel, asigurați-vă că vă goliți complet vezica. Făcând exerciții kegel exercitarea erecției vezica completă sau parțial plină poate provoca durere și scurgeri potențiale.

Kegel Exercises for Men - Beginners Pelvic Floor Strengthening Guide

Cele mai puternice trucuri și sfaturi despre sex nu sunt pe acest site. Dacă doriți să le accesați și să-i oferiți bărbatului dvs.

Exerciții Kegel

Veți învăța, de asemenea, cele 5 greșeli periculoase care vă vor strica viața sexuală și relația. Adu-l aici. Perfecționează-ți tehnica Kegel exercitarea erecției fi complicat să-ți izolezi mușchii Kegel, deoarece este mai natural să-i flexezi simultan cu mușchii din coapse, fese și abdomen.

Cel mai bun mod de a face acest lucru, potrivit Clinica Mayoeste să vă culcați pe spate și să inspirați adânc în interior și în timp ce efectuați fiecare kegel exercitarea erecției. Nu-ți mai ține respirația. Acest lucru vă va ajuta să mențineți restul mușchilor relaxați și să vă îmbunătățiți concentrarea. De ce reducerea penisului 1: Strângeți-vă mușchii podelei pelvine și țineți contracția timp de cinci secunde.

Muşchiul Pc, exercitii Kegel pentru el si ea, performanţa sexuală

Pasul 2: Relaxați-vă și expirați timp de cinci secunde. Pasul 3: Repetați acest exercițiu de cinci ori, apoi încercați-l timp de 10 secunde. Pentru a vă asigura că nu încorporați în mod accidental alți mușchi în rutina dvs.

Nu exagera Institutele naționale de sănătate recomandă repetarea acestui set de 10 ori, de trei ori pe zi - în mod ideal dimineața, după-amiaza și noaptea.

Ca și alți mușchi, riscați să vă strângeți mușchii Kegel atunci când vă exersați prea frecvent sau intens. Deși coerența este importantă, nu doriți să creșteți numărul de seturi pe care le efectuați într-o singură zi. Acest lucru poate provoca dureri sau disconfort în timpul urinării, mișcărilor intestinale și actului sexual. Vezi alte motive pentru care sexul ar putea răni ajuta un bărbat cu o problemă de erecție acest articol.

Conuri de tragere Există tone de variații pe exercițiile Kegel, care vă permit să vă variați în rutină și să obțineți un antrenament mai bun. Extragerea Kegel este un exemplu popular.

Pentru a face acest exercițiu, doctor Dorothy Fairley recomandă imaginându-ți că stai într-un centimetru de apă și vaginul tău este un vid care încearcă să-l sugă. Strângeți-vă fesele în timp ce trageți în sus și înclinați spre interior în față.

Țineți această poziție timp de cinci secunde și relaxați-vă. Repetați întregul exercițiu de 10 ori, timp de 50 de secunde.

Practicați până când sunteți confortabil să faceți acest lucru de patru ori pe zi, apoi creșteți repetările cu cinci în fiecare săptămână.

Încetează să crești odată ce ai ajuns la 40 de ani și în trei luni ar trebui să te simți câștigând controlul deplin. În acest moment, puteți reduce exercițiile la doar 10 repetări, de patru ori pe zi.

Ceasuri pelvine Antrenor personal Gail Wetzlercreanțecă ceasurile pelvine oferă o lungă listă de beneficii pentru sănătate, inclusiv Îmbunătățirea circulației către organele pelvine Reducerea rigidității și congestiei de la ședință și în picioare prelungite Flexibilitate pelvină crescută Sold echilibrat O mai bună conștientizare a stabilității coloanei vertebrale Pentru a face acest exercițiu, întindeți-vă pe spate, asigurați-vă că pelvisul dvs. Îndoiți genunchii în sus, picioarele plate pe podea și coloana vertebrală dreaptă.

Pretinde că există un ceas pe abdomenul tău inferior, cu la ombilic, la începutul osului pubian și și la fiecare os de șold.

Luați testul: dau locuri de muncă sufletești bune sau BAD?